Điểm mặt các thực phẩm giúp làn da căng tràn sức sống

Khi nhắc đến làm đẹp da, hẳn các chị em ai cũng nghĩ rằng phải bôi kem dưỡng, serum hay đi spa đắp mặt nạ. Tuy nhiên ít người biết rằng chế độ dinh dưỡng cũng đóng một phần quan trọng không kém trong công cuộc chăm sóc da.

Dưới đây,  sẽ chia sẻ đến bạn top 8 thực phẩm chăm sóc da từ bên trong tốt nhất hiện nay. Những loại thực phẩm này rất dễ tìm kiếm và chế biến. Điều quan trọng là bạn cần kiên áp dụng để mang lại hiệu quả cao.

Quả óc chó

Quả óc chó chứa một lượng axit thiết yếu – Đặc tính khiến chúng trở thành một trong những thực phẩm làm đẹp da. Đây cũng là loại chất béo mà cơ thể bạn không thể tự sản xuất được.

Trên thực tế, quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và omega-6 hơn các loại quả hạch khác. Bên cạnh đó, chúng cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như kẽm, selen, vitamin E,… có lợi cho làn da. 

Vì vậy óc chó là thực phẩm bạn không thể bỏ qua khi muốn sở hữu một làn da đẹp.

Các loại cá

Khoa học đã chứng minh những người ăn nhiều cá, đặc biệt là cá trích, cá hồi,… sẽ ít bị nếp nhăn hơn. Cá là thực phẩm giàu axit béo, protein, omega-3, vitamin A và B. Đây là chất giúp da bạn trở nên đàn hồi, làm chậm quá trình lão hóa da.

Dầu cá được biết đến như một loại thực phẩm bổ sung rất tốt cho làn da có tác dụng làm sạch và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá do rối loạn nội tiết tố xuất hiện.

Sữa chua

Axit lactic có trong sữa chua giúp chống lão hóa và tẩy tế bào chết hiệu quả. Đây là thực phẩm giúp làm giảm nếp nhăn và giúp da mặt trắng hồng khỏe mạnh. 

Bạn có thể dùng sữa chua để ăn hoặc làm kem tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần. Ngoài ra, trong sữa chua còn chứa các vi khuẩn thân thiện giúp chống viêm trong ruột – Nơi khởi nguồn của nhiều vấn đề về da.